こんにちは、アラサーOLのももこです。
もち麦ごはんダイエットに挑戦して約２週間が経過しました。
アラサーになってから、代謝が落ちたのか、一晩ごはんを我慢したり、ちょっとお菓子をやめただけでは痩せなくなっていたのに、もち麦ごはんダイエットを続けた結果、こうなりました。
もち麦ごはんを一日２食で、２週間で２キロ痩せた！
信じられません。。。
ジムに行って歩こうが走ろうが微動だにしなかった私の体重計が、壊れたのか？って思うぐらい毎日数値が減っていきます！
２週間でトータル２キロ落ちました。
２キロも落ちれば体がスッキリ軽く、ジムでウォーキングしていても、３０分でヘタレていたのが、１時間歩いても平気！
２キロも脂肪を抱えて歩いていたのなら、ヘタレるのも納得・・・・
２週間ほぼ毎日続けたメニューはこんな感じです。
（朝食）
- もち麦ごはん１杯
- サラダ（水菜、トマト、オニオンをベースに日替わりで色々）
- 牛ステーキ ※ない日もありました
- フルーツ（イチゴとかキウイとかパイナップルとかです）
- ヨーグルト
（昼食）
- もち麦ごはん１杯
- サラダ（水菜、トマト、オニオンをベースに日替わりで色々）
- 牛ステーキ ※ない日もありました
- おやつ（シュークリームとかチョコレートとか）
（夕食）
- グレープフルーツ１玉
- 無調整豆乳コップ一杯
食事のポイントは、炭水化物：タンパク質：食物繊維（サラダ類）＝１：３：３になるようにです。
夕食は、仕事から帰る時間が遅いので、食事から就寝までの時間が短いため、消化する時間を考慮し、グレープフルーツでビタミンCを補給しつつ、豆乳のビタミンEで効果をアップさせています。
でも、たまに会食や飲み会が入った日もあったので、毎晩がグレープフルーツではありませんでしたよ。
逆に言うと、飲み会で飲んで食べて帰ってきても、体重はそんなに増えなかったことになります。
おそるべし、もち麦のデブ菌撃退パワー。。。。
２キロ痩せても、私のベスト体重にはまだ及ばず、ベスト体重まであと２キロほどです。
このままのペースで痩せてくれると良いのですが、ゴールデンウィーク中はお出かけをする予定ですし、もち麦を毎日摂取するのは難しそう。
上記のような食事メニューでもだいぶ効果はあるとは思いますが、合わせて運動をすることもオススメします。
私の場合は週に２日はジムでウォーキングしたりジョギングをしています。
